klata z

[...] wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak życie to nie bajka, a niski bf ciężko trzymać przez cały rok. Przeszkadza mi to, bo z jednej strony trenuje większość życia i efekt [...]

[...] wybaczycie mnie pytanie :-) Do jakiego lekarza się udać, aby stwierdził, że gino w ogóle istnieje? Całe życie miałem problem z "cyckami" I jedyny okres w którym była fajna klata to taki na bardzo niskim BF. Jednak życie to nie bajka, a niski bf ciężko trzymać przez cały rok. Przeszkadza mi to, bo z jednej strony trenuje większość życia i efekt [...]

Co on ma z tą klatą, że prawie na każdej focie wydaje sie jakaś taka zapadnięta?

z ta slaba klata Cutlera nie przesadzaj, ma wielka

przerwa 1 dniowa miedzy klata a barkami z tricem jest konieczna, bo po klacie jeden dzien jestem troche nie do zycia ;). to samo powiedzial mi instruktor w klubie, wiec jest ok. caly plan? nie wiem co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej [...]

Witaj! 4 dnia moge cwiczyc np 2 raz w tygodniu klatke ?? tak, takie rozwiazanie jest do wykonania i mozesz sobie rotowac treningami w skali tygodnia. np klata tric plecy bic nogi barki klata tric II tydzien plecy bic nogi barki klata tric plecy bic itd osobiscie bym wykonywal sobie rotacje w ten spsoob, by raz na 3 tygodnie jedna grupa miensiowa [...]

tylko z głowy??? a brzuch? klata?

4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi skopiowane z artu edit : ja robie podobnie do pierwszego tyle że bic mam z plecami a nie klatą Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-08 12:37:01

Mogles zalozyc osobny temat-z wypelniona ankieta itp.. Ale ocenic mozna: KLATA troche duzo, 1-sztanga skos 12-10-8-6 2-hatntle poziom 10-8-6 3-rozpietki 3x12p TRICEPS Skoro po klatce,2cw wystarcza- 1.Czacholamacz 2.Lina wyciagu PLECY 1-drazek 2-wioslo 3-wyciag 4-mc Mniej wiecej tak moze wygladac. BICEPS Jezeli po plecach 3cw stanowczo za [...]

"Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

To nie jest tak, że fbw spala więcej kalorii od treningu dzielonego. Bo jak popatrzysz całościowo na treningi pod kątem objętości to wychodzą podobnie choć wszystko też zależy od naszego sposobu ułożenia planu treningowego. Istotna jest też intensywność treningowa. Bo ja obserwuję od lat, że ludzie po prostu trenują za lekko, bądź wydaje im się, [...]

Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi @monkey22 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem jak takie super serie zrobic.(tzn jakie cwiczenia polaczyc) Push 1 [...]

[...] cala sylwetke, bo sa ine proporcje, np. majac w pasie prawie 100, a w klacie np 115 to roznica jest mala i wyglada sie jak balon, ale juz te kilka cm mniej w pasie, a klata nawet jezeli bez zmian to wydaje sie wieksza, tak wiec obwod w pasie to podstawa (wg mnie). Uwazam, ze dla wygladu, sylwetki wazniejsze od obwodow sa proporcje. Co do [...]

Ułożyłem tak ale chyba za dużo tych serii : ale to do waszej edycji Pozniedziałek (klata + triceps) KLATA 1. wyciskanie hantli na prostej ławce 5 serii (10, 8, 8, 6, 4) 2. Przenoszenie sztangielki z jednej strony na druga ławki 3. Rozpiętki 4. pompki na pufach - głębokie TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 2. Podparty kolanem o [...]

he ja cwicze doswiadczalnie teraz próbuje: poniedziałek: biceps+triceps wtorek: plecy+barki środa: klata+nogi czwartek: biceps+triceps piątek: plecy+barki sobota: klata+nogi niedziela: biceps+triceps i tak pokolei 2 wersja to z częstotliwościa 2 razy mniejszą: poniedziałek: biceps+triceps wtorek: wolne środa: plecy+barki czwartek: wolne piątek: [...]

ja robiłem klate 2x week i dopiero wtedy moja klata poszła do przodu. trening skladal sie z 12-16 serii w tym serie łączone, super serie. ;) Przykładowo 1tren. łączona: Wycisk skos dodatni(ok. 6-9powt) + Wycisk hantli z suplinacja poziom(10powt, lub max) 4s Pompki na poręczach 3s rozpiętki 2s mały cięzar około 18pow i [...]

Hej mam 20 lat i mam problem, cały czas męczy mnie moja klata. Ważę 75 kg przy 180 cm wzrostu, przesyłam kilka fotek, i moje pytanie brzmi czy to ginekomastia lub lipomastia? Jeżeli tak, to do jakiego lekarza z tym się udać? Dodam że nie jestem jakoś mega aktywny fizycznie i nigdy nie brałem żadnych suplementów czy dopingu. [...]

To ja brałem tylko kreatynę, gainer, białko i wydaje mi się ze mam dziwna klatę ponieważ jest dość duża w porównaniu do innych partii, s jestem chudy. Mam 17 lat czy możliwe ze samo mi Gino się zrobiło? Tylko Gino z tego co wiem polega ze sutki odstają a ja mam sutki normalne tylko ogólnie klatę jakoś dużą. Czy możliwe ze to przez zbyt duże [...]

Po prostu bardzo fajna klata i tyle :) Chociaż z tej perspektywy może nie widać, jakbyś dał zdjęcie z boku to może coś dało by się zobaczyć.

[...] nie działa w 100%, ale serio chłopaki idzie przezyc. Akurat ja jestem wrażliwy na takie coś i caly czas bylem spiety ale przeżyłem podobnie jak bjorn i jest git :D Ale klata wyglądała obłędnie mimo ze byly szwy i krew! Do tego Siłka, rozbudowa klaty i inny czlowiek. Nie ma co czekać pol roku na zabieg, dzownic umawiać sie i cieszyc zyciem [...]